Натали Рыжик 😻😻😻...'s Journal, 17 Jun 18

Как можно жить на 400 калорий в день???  

Сама вчера писала про КД, плюс 1,8 кг, так что расслабьтесь) 

Очень грустно жить наверно))))  

Хах...рано отчаивайтесь. После первой беременности перед КД я набирала воды около 1 кг. А после третьей - до 3х кг. Организм постоянно меняется. Он же живой 😂 

та же хрень(( буду обращаться к диетологу-эндокринологу, сдавать анализы... сама что-то не справляюсь(( 

Я уже больше месяца пытаюсь дойти до лаборатории - сдать анализы на гормоны щитовидной железы, но - то времени не хватает, то деньги на более необходимые вещи уходят... Вот и сейчас - сломался холодильник, свою машину надо на диагностику и ремонт-всё это достаточно дорого выйдет... И это не считая повседневных трат, коммуналки и трат на себя - нелюбимую))) скорее всего опять анализы не сдам...  

Наша проблема, что мы у себя нелюбимые)))  

Я тут недавно прочитала- что на таком калораже- 1300- 1400 ( это получается 300-350 калорий дефицита) мы конечно худеем, но буквально 180-200 гр в неделю.. И довольно легко ошибиться при расчёте калорий, употреблённых за день – небольшие погрешности при взвешивании/оценке калорийности продуктов могут сделать из 300-калорийного дефицита 100-калорийный и потеря веса из незначительной превратиться в несуществующую. Получается может поэтому у нас так и прлучается- нет отвеса за неделю 

Свобода, думаю да, нелюбимые.. Хотя я, если честно, просто не зочу менять летний гардероб😁 муж называет меня сексуальным пончиком и неподдельно огорчается уходу см с груди и попы))))) мне кажется это его молитвами у меня всего 1 см минус отовсюду😡😕 

Но со 100%точностью подсчитать невозможно! Каша на воде приготовленная или сухая крупа для этого же количества каши - вот уже разница в ккал! Любые специи по капельке, но увеличивают эту разницу! И так далее... Как тогда вообще считать?  

А вот насчёт гардероба - мне как раз срочно надо худеть! У меня все любимые вещи 44 размера...  

Nats, видимо наши мужья молятся одним богам)))) Мой тоже сокрушается на счёт уменьшения размеров, говорит,что худеть мне не надо. Но то, что тело чуть подтянутым стало- ему явно нравится. А на счёт ошибок в подсчётах, согласна с вами. И ещё продукты, которые задерживают воду. Количество употребляемой соли. Это не учитываем. 

Ой, девочки, мой уже бывший тоже молился вместе с вашими!  

Это секта мужей и эксмужей))))  

Наталья, в первую очередь вы должны себя полюбить! С любым весом! Вы у себя одна! Любите себя) Я вас понимаю, тоже страдала не любовью к себе, отвращением и прочим. Мне скоро 30, у меня 2е детей (3 и 6 лет) жрала как слон 2 последних года, в апреле 2018 мне попала книга Лабковского «Хочу и буду», меня она очень замотивировала именно на любовь к себе, через несколько дней я поняла что пора худеть, рост 165, вес был 83 (не с начала в фс), сейчас до сих пор на пп, без срывов! Иногда правда бывает в пмс что хочется или сладенького или просто пищи со вкусом) 1 раз разрешаю себе в эти дни зачитмилить (1 прием пищи ем что хочу). Не зря говорят, что худение начинается с головы) все там у нас, нужно просто научиться с собой договариваться и любить, любить себя! Все у вас получится, я уверена! Концентрируйте свое внимание на другом, худение должно быть в радость) 

С позитивным отношением к себе я конечно согласна.. Но прям очень уже склоняюсь к мнению, что возраст очень влияет на скорость похудения. И на количество калорий, которое нам надо. 30 лет и 40 лет очень все по разному. И даже в 35 уходило все быстро, только спорт подключался и все)) а сейчас фигвам😕 

700 грамм вполне так себе нормально. У меня до 1 кг доходит стабильно))) 

Читаю здесь, как все кушают отменно и начинаю опять в сомнения впадать и начинаю есть😁 это я люблю... Говорю с терапевтом со своим и опять совет- 1000 кк - 1100 макс- сбрось до 55 , а потом поднимай по 20 -30 кк в неделю 

Возьмём в пример Женщину 35 лет с весом 70 кг и росто 170 BMR (Basal metabolic rate) - базовый метаболизм, базовое количество калорий, которое позволяет человеку "существовать", ничего не делая. Жен: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)] Получилась цифра - 1468.5 Для начала определитесь с коэффициентом своей физической активности: 1.2 = минимум или отсутствие нагрузки, сидячий образ жизни. 1.3-1.4 = 1-3 раза в неделю тренировок. 1.5-1.6 = 3-5 раз в неделю тренировок. 1.7-1.8 = активный образ жизни и интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю. 1.9-2.0 = много физической работы плюс интенсивные ежедневные тренировки. Возьмём среднее значение 1.3 Умножаем 1468.5*1.3=1909.05 Далее вычитаем 15% от этого значения Получается 1622 - округляем до 1650  

У меня сегодня вообще день чтения...😎 прочитала, что до сих пор точно не возможно подсчитать, сколько калорий тратится на том или ином виде спорта. Уж не говоря о бытовой активности.. Поэтому все вот эти умножения на коэффициент активности по сути - очень условны получается