Сегодня было много сыра 🧀🧀🧀 и орехов🥜🌰😜. Поэтому обед не слишком плотный🍽🍜.
|
1595 kcal
|
Fat: 65.50g | Prot: 106.06g | Carbs: 154.80g.
Breakfast: Пятерочка Банан, Избенка Молоко 3,2%, Мистраль Гречка Отварная, Рыбные Палочки из Трески, Hy-Top Паста Арахисовая Хрустящая, Творожная Запеканка с Изюмом и Бананом. Lunch: Бабаевский Шоколад Горький, Каждый День Зефир Ванильный, Белевская Пастила Белёвский Зефир Антоновка, Fish House Филе Минтая, Помидоры, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Булгур (Вареный). Dinner: Hy-Top Паста Арахисовая Мягкая, Творожная Запеканка с Изюмом и Бананом. Snacks/Other: Главпродукт Сгущенка Вареная, Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Творог 5%, Фуджи Яблоко, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский Копченый, Arla Natura. more...
|
|
2424 kcal
|
Exercise:
Working - 2 hours, Watching TV/Computer - 3 hours, Teaching - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Cooking - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Housework - 1 hour. more...
|
|
Comments
17 May 18 by member: Amirielka
|
Вот и у меня какое-то шахтерское настроение крайние дни - угля побольше! И попроще)))))
17 May 18 by member: Chère-cookie
|
На этой неделе недобираю угольков🤔🤔🤔 зато белков в достатке. Надо выравниваться:)) Сегодня не буду ужинать, днем столько 🌰🥜 слопала🤪🤪🤪. 🐿 стану:))
17 May 18 by member: Amirielka
|
Вот-вот, зефирку или шоко заточить:))
17 May 18 by member: Amirielka
|
У меня в холодильник шоколад трюфельный ждет меня. И манит, и манит...
17 May 18 by member: Chère-cookie
|
Добрый день! Прям приятно читать вашу позицию и стремление!👍 Мы с вами прям чуть схожи)даже вес и рост практически одинаковый) Скажите пожалуйста на сколько ккал в день питаетесь?
17 May 18 by member: Анастасия.71
|
Amirielka Люба, ты зефир-любишь? Спрашиваю, потому что мелькает в твоих постах) и сама могу пачку схомячить, был бы он чуть менее калорийный
17 May 18 by member: Olis_Bs
|
Ксюша, меня манят 1-2 дольки) больше не хочу))
17 May 18 by member: Amirielka
|
Анастасия, сейчас на 1650-1750. На поддержке. Питалась на 1500-1550 для похудения. Спасибо!🙌
17 May 18 by member: Amirielka
|
Olis_Bs, очень люблю! А также горький шоколад и мармелад! Конфеты редко ем:)) Пачку не сьем (не хочу), но 1 штуку заточу:))
17 May 18 by member: Amirielka
|
Люба, так и мне больше не надо. Но они меня так просадят по белкам. Оставлю на завтра ))))
17 May 18 by member: Chère-cookie
|
Оставляй, с утра будет вкусняшка:)) А я опять белков много сьела🤪
17 May 18 by member: Amirielka
|
Люба, а если белков перебор на утро не отекаете!
17 May 18 by member: Анастасия.71
|
Анастасия, не замечала) на китайца вроде не похожа:))
17 May 18 by member: Amirielka
|
Не вижу перебора. От белков на ночь всегда хороший отвес с утра.
17 May 18 by member: Chère-cookie
|
Ксюша, я себе поставила норму 100. Вчера вышло 126.Сегодня 106, плюс куча орехов и сыра:))
17 May 18 by member: Amirielka
|
Завтра снова привес будет. Крылья, икры, ягодицы ноют)) от шеи до пяток. Блин, я удивляюсь, занимаюсь 2-3 раза в неделю:силовая, кардио. Тело привыкло. Откуда крепатура? Задействую другие мышцы? Или потому что бОльший вес беру? или уровень тяжелее?
17 May 18 by member: Amirielka
|
И бОльший вес, и, возможно, начинаешь больше мышц включать. Я сегодня на Pump&shred на некоторых упражнениях по 2кг на штангу добавила, кроме выпадов, грудных и плеч. Завтра буду себя слушать, не скрипит ли что )))
17 May 18 by member: Chère-cookie
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Amirielka's Weight History
|