|
всем привет! Начинала худеть с 29/01/18 на 90 дневной диете раздельного питания. Мне 38, это моя первая диета в жизни. 3 детей (3КС), младшего докормила до двух, и решила взяться за себя. Спорт 6р в неделю и хулахуп. Вес в начале 75.300 ( максимальный на 9 мес беременности был 85), сейчас 63 за 10.5 недель. Рост 1.57. Худею дома без агрегатов и протеинов в перерывах между уходом за домом, мужем и 3 детьми.
|
63 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1137 kcal
|
Fat: 43.86g | Prot: 19.61g | Carbs: 184.21g.
Breakfast: Tea with Milk, Peaches, Prickly Pears. Lunch: Grapes (American Type, Slip Skin), Strawberries, Kiwi Fruit, Fruit Coffeecake, Pavlova, Cadbury Dairy Milk, Tea Unsweetened. Dinner: Brownie without Icing, Omega 3, Walnuts, Honey, Mixed Seeds, Oranges, Kiwi Fruit, Peach, Prickly Pears, Apples, Cinnamon, Dried Chia Seeds, Pine Nuts (Pignolias). more...
|
|
2187 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 14 minutes, Hula Hoop - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 34 minutes, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 27 minutes, Cleaning - 20 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Massage - 10 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|