|
ну вот стоит мне ближе к 11 ночи поесть тортик или конфетки, вес уходит в отвес)
|
64.2 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1745 kcal
|
Fat: 74.67g | Prot: 102.06g | Carbs: 160.01g.
Breakfast: Ферреро Раффаэлло, Campina Сливки для Кофе, Растворимый Кофе (из Порошка), Сахар, Helsinki Mills Органические Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями, Лакомо Молоко 3,2%. Lunch: Haas Сахарная Пудра с Корицей, Золотое Утро Сироп Шоколадный, Блины на Кефире, Чай, Банан. Dinner: Помидоры, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Green Ray Кукуруза. Snacks/Other: Ферреро Раффаэлло, Чай, Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. more...
|
|
1918 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|