|
вот так, сутки без сна, ростикс в 4 утра, лови отвес...интересненько
|
64.2 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1432 kcal
|
Fat: 59.66g | Prot: 87.43g | Carbs: 135.10g.
Breakfast: Корица, Авида Кефир 3,2%, Агуша Детский Творог Классический, Банан. Lunch: Лакомо Моцарелла, Помидоры, Эколь Гуляш Говяжий, Рис Отварной. Dinner: Блины на Кефире. Snacks/Other: Зеленый Чай, Полет Печенье Овсяное, Агуша Молоко 3.2%, Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. more...
|
|
1918 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|