Anastacia1987's Journal, 23 Feb 18

а на много подняли? и за сколько? 

1400 мне программа выдаёт, я увеличила до 1500 тк на ГВ все же, было снижение веса и выход из плато. Сейчас последние 2 дня увеличила до 1600 и 1700 и идёт рост по 200 г 

Попробуйте увеличить калораж за счёт белков. Я в январе закончила ГВ. Если честно до этого особо не парилась по еде. И так авитаминоз, а вы ещё худеете. Понимаю, конечно хочется быстрее прийти в форму и тренить времени нет. Но все же. Главное чтоб вы себя хорошо чувствовали. И не наступил нервоз. Это я по себе сужу) 

Зря вы переживаете, жирок так быстро не прибавляется. Вы же не знаете, что в вашем теле меняется, скорее всего это банально вода, так как углевод способен притягивать воду примерно 1 грамм углевода тянет 2 грамма воды. Так что как и писали ранее уберите немного углеводов и добавьте белка или качественных жиров. 

на ГВ надо норму увеличивать на 500 ккал.  

Спасибо Alya1812 за совет, нервоз периодически заглядывает)), особенно когда недосып. Тогда и есть постоянно хочется и в рот все идёт 🤦🏻‍♀️ 

Xlam48, У меня белка около 120 г, а углеводов около 100 г. Ещё больше увеличивать белка? 

Ого! Больше не нужно белка! Вы сейчас наверное должны расслабить мозг, не голодайте, но и не закидывайтесь всем подряд. Дайте понять организму, что его не обделяют. Дайте ему немного больше углеводов пусть успокоится. Посмотрите пару дней. ПП это ж образ жизни, а не диета! Вы ж не будете ограничивать себя всю жизнь! Может каким пп десертом себя порадуйте! У меня есть пара простых рецептов если что!) 

В общем то углеводы урезать не надо если так и кушаете как написали. Подождите недельку и забудьте Вы про эти весы тоже на недельку, дайте организму немного адаптироваться. Если прогресса не будет добавьте активности, понимаю, что с малышом и так активности хватает 😬 и что бы видеть всю картину надо вести дневник и по приходу калорий и по расходу. Будет дефицит, будете худеть. И не старайтесь похудеть быстро, это стресс для организма, всё должно быть плавно. Да и вы должны сами понимать, что ваш гормональный фон ещё не восстановился, так что не горячитесь. Контролируйте питание и не загоняетесь. 😉 

На активное гв нужно добавлять 500 ккал. И углеводы так сокращать не нужно. Организм получает мало калорий, поэтому не хочет "отдавать" вес на случай голодовки 

Alya1812, Как бы на ГВ особо и не побалуешь себя)) углеводы только из каши и хлеба, фрукты минимальны, больше налегаю на сыр и творог опять-таки из-за ГВ. Сгущенкой иногда балуюсь поутру 😋 

Xlam48, Прям успокоили 😇, гормональный фон шалит, это правда: то бесит все, то волосы выпадают 😆😆😆 Но вксна идёт, а у меня весь гардероб на размер меньше 🙀🙀🙀 ой как хочется похудеть и вернуться в прежнюю форму 

TatsiankaB Вы предлагаете к моим расчетным 1400 добавить ещё 500,те получится 1900 ккал. Может многовато как-то? 

Anastasia 1987, у вас ещё такой маленький ребёнок. Я сына только в 1,8 в январе закончила кормить. Тоже было кесарево. Заниматься начала через три месяца бодифлексом, а ещё через три нашла курс со скакалкой и убила колени🤣 но это я отошла от темы. Вам главное чтоб молочко сохранилось и было хорошего качества. Думаю уже в середине марта вы будете километры наматывать с колясочкой! И будет вам прогресс! 

да,вы к своему калоражу добавляете 500. Молоко все равно будет одного состава не смотря на то что вы едите,но организм для этого возьмёт свое там где ему надо и думаю это будет не жир,а уйдет все из ваших костей,волос,кожи,зубов. 

Alya1812, Да, мои подруги тоже говорят, что прогулки многочасовые отлично способствуют похудению 👍а вот заниматься после кесарева тренер по пилатесу сказала, что лучше после полугода, поэтому ждемс 

девочки, ходьба дома -- мили с Лесли Самсон👍 

Да, предлагаю +500, если активное гв. 1900 это не много. Попробуйте питаться на такой калораж, посмотрите как пойдет. Сначала немного прибавьте, но потом организм поймет, что голода нет и начнёт 'отдавать'. Вот честно признайтесь, не голодно ли вам на 1400.. Я весила 55 кг, когда забеременела, рожать пошла 65, с роддома была 57,500. Когда сыночку было 3 месяца, уже весила 45 кг при росте 167😔 это был ужас, как я выглядела, какой худой я была(( Я могла джинсы снять или надеть, не растегивая ширинку и пуговицу 😱 вот это был единственный момент в моей жизни, когда я ненавидела свое тело! Родные были тоже обеспокоены очень. Я проверялась на гормоны, сдавала всякие анализы, зонд глотала, УЗИ делала - все было в норме. И знаете, я стала поправляться только тогда, когда стала сокращать кормления!!! прибавила 5 кг за 2 месяца, а как перестала кормить, ещё своих 5 + 2 сверху))) так что реально на гв нужно поднимать калорийность 

Anya-886, Спасибо за Лесли Самсон. Первый раз слышу про неё, но ее занятия - то, что надо мне сейчас 😉 

TatsiankaB, Спасибо за вашу историю. Только я в роддом шла + 20 кг, а может и больше. И за 3 месяца активного ГВ ушло 8 кг. Еще 5 кг осталось. Про 1400. Поначалу было неголодно, т.к. времени поесть особо не было. Сейчас когда есть режим + ходьба в тренажерном , то и на 1600 мне иногда голодно)). Уже хочется чаще есть и с самого утра журчит в животе. Буду увеличивать постепенно