|
Итак, подведу промежуточный итог. Ровно 3 месяца я здесь и на пп. Потеря веса -10.1 кг. ( 77.0; 66.9) талия -7 см ( 74; 67), бедра -9 см (98; 89). Результат меня радует, учитывая что в этот период был НГ и Рождество, в которые я неплохо позволила себе лишнего и алкоголь в том числе. Но взяла себе после праздников в руки и продолжила путь к себе желанной. Могла бы выложить фото до и после, но вижу сколько г...а летит на смельчаков, воздержусь. Осталось самое трудное- скинуть еще 6.9 кг и менять качество тела. Какие программы занятий дома порекомендуете для достижения рельефного тела?
|
66.9 kg
Lost so far: 10.1 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 January 2018:
|
1198 kcal
|
Fat: 51.05g | Prot: 60.25g | Carbs: 124.61g.
Breakfast: Избенка Ацидофилин 3,2%, Магнит Банан, Помидоры Черри, Окское Яйцо Отборное, Окское Яичный Белок, Кофе (из Молотых Зерен), Ароматы Жизни Масло Льняное. Lunch: Винегрет без Масла, Печеночный Торт. Dinner: Избенка Кефир 1%, Избенка Ацидофилин 3,2%, Ашан Кедровые Орехи, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Активия Термостатная. Snacks/Other: Руккола, Помидоры Черри, Дикси Киви, Мандарин, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Кофе (из Молотых Зерен), Хохланд Творожный Сыр Сливочный. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
1 to 20 of 33
 Comments
Вы молодец!!! Я вот постоянно срываюсь(((
29 Jan 18 by member: Mari050783
|
Хорошие у вас результаты! Я вот здесь совсем недавно. У меня рост как у вас, и мне интересно на каком суточном РСК вы худеете? И ваше БЖУ в процентах ?
29 Jan 18 by member: ирина19766
|
ирина19766, я на 1200 ккал, из них БЖУ 30/30/40 или 100гр/50гр/150гр. не ем сахар и сладкое, сахар только из фруктов, ем каждый день по 10-15 гр разных орехов- это хороший жир и белок, принимала Омегу 3-6-9, потом ложку льняного масла натощак, это нужно для волос/ногтей/кожи.
29 Jan 18 by member: Astap6
|
Mari050783, если часто срываетесь, значит не очень сильна мотивация. Проведите "работу" в своей голове, найдите сильные аргументы мотивации и я вас уверяю, срывов не будет. Все идет из головы. Удачи вам. Если будут вопросы, спрашивайте.
29 Jan 18 by member: Astap6
|
Вот ещё одно доказательство , что и после 40 можно похудеть, если захотеть. Вы молодец! Почитаю ваш журнал
29 Jan 18 by member: Svetshe1
|
А мне программа рассчитала 1700 ккал ... БЖУ 12/30/50...И я худею... Не знаю, может потом проблемы будут с отвесом?) Но 1200 для меня это было бы тяжело.
29 Jan 18 by member: ирина19766
|
БЖУ 20/30/50 ( я неправильно написала)
29 Jan 18 by member: ирина19766
|
ирина19766, да, мне тоже программа прописала аналогично, я вначале тоже придерживалась 20/30/50, но наблюдая за весом и чувством сытости/голода сложилось по другому. Мы все разные, я очень хочу здоровые волосы, ногти, кожу, потому белок увеличила за счет уменьшения углеводов. А каллории снизила до 1200, потому что 1700 для меня было ооочччень многовато.
29 Jan 18 by member: Astap6
|
Svetshe1, спасибо, конечно можно, да и очень нужно. Если до 40 хочется быть просто худой и привлекательной то после уже к этим желанием прибавляется основное- здоровье.
29 Jan 18 by member: Astap6
|
мне тоже 1700 много, уменьшила до 1300. Тоже много, хочу до 1000.
29 Jan 18 by member: Arina-40
|
Arina-40, нельзя ниже 1200 ккал, иначе будут потом сбои в организме, особенно у женщин с кд и гормонами. Не рискуйте
29 Jan 18 by member: Astap6
|
Я одна такая прожорливая?😂 мне 1700 еле хватает 😂
29 Jan 18 by member: ирина19766
|
Отличный результат))) молодец!!!! Верю, что скинешь еще больше)
29 Jan 18 by member: Thalichka
|
Очень круто!вы большая умница!моя цель ,восхищаюсь.у меня при пп и фитнесе на 1300ккал за 3 мес ни килограммчика не ушло,а только пр ишло 2 кг(
29 Jan 18 by member: Юлия Ларина
|
О, какой шикарный результат! Жаль, что фото все же нет. Не пойму почему летят тапки? ( я новенькая) ведь это так круто, когда человек идёт к цели!
29 Jan 18 by member: Ksu_X
|
ирина19766, нет, вы не прожорливая, это просто нужно улучшить свою мотивацию в голове, у вас все получится.
29 Jan 18 by member: Astap6
|
Thalichka, спасибо за поддержку и веру.
29 Jan 18 by member: Astap6
|
Юлия Ларина, нужно разбираться в вашем рационе, смотреть БЖУ, и качество БЖУ.
29 Jan 18 by member: Astap6
|
Ksu_X, тапки летят во всех обитателей, которые выкладывают фото, найдутся людишки, по другому не назовешь, которые умудряются обос.*ать и найти что угодно, но только главное грязью облить. Три месяца я тут и читалась многого. Печально, ведь сюда все приходят неидеальные, но уже пол дела сделано, раз пришли и пытаются что то менять, а не сидят на диване и не продолжают отращивать зад. Так увидев такое дерьм**цо, я не хочу стать очередным претендентом на него.
29 Jan 18 by member: Astap6
|
Astap6,кбжу 1300/90/50/130
29 Jan 18 by member: Юлия Ларина
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|