|
4 сентября было ровно 6 месяцев, как я на ФС.
Подведём итоги.
------Было ----- стало ---- разница
Вес: 73 кг --- 56,5 кг = - 16,5 кг
ОГ 100 --- 91 см = - 9 см
ОТ 79 --- 68 см = - 11 см
ОБ 105 --- 93 см = - 12 см
ОЖ 92 --- 81 см = -11см
БП 61 --- 52 см = -9 см
БЛ 60 --- 51,5 см = -8,5 см
Контроль и учёт, учет и контроль и все получится 😊
|
56.5 kg
Lost so far: 16.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 September 2017:
|
1314 kcal
|
Fat: 45.97g | Prot: 93.19g | Carbs: 132.56g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Каждый День Рикотта Сыр, Клубника (Несладкая, Замороженная), Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Малина, Геркулес Геркулес Монастырский. Lunch: Кофе (из Молотых Зерен), Петрушка, Yelli Масурдал Суп из Чечевицы, Куриное Филе Вареное, Куриный Бульон или Консоме. Dinner: Брест Литовск Сметана 20%, Данон Продукт Творожный с Грушей и Бананом, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Мегамарт Пицца с Курицей, Рот Фронт Птичье Молоко, Американо. Snacks/Other: Мирролла Рыбий Жир, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Мёд, Eco Botanica Печенье с Бета-Каротином и Кусочками Кураги, Мирролла Аевит. more...
|
|
2180 kcal
|
Exercise:
Showering - 30 minutes, Cleaning - 1 hour, Standing - 2 hours, Reading - 3 hours, Sitting - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours, Cooking - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
Ого, круто! стабильность - залог успеха) поздравляю))
07 Sep 17 by member: Анастасьюшкаа
|
Бедра шикарно ушли! Здорово!
07 Sep 17 by member: Dorotelu
|
Настя, спасибо ☺️ У тебя тоже все получится!!
07 Sep 17 by member: All time
|
07 Sep 17 by member: allenna78
|
07 Sep 17 by member: uleetka
|
07 Sep 17 by member: gulfiyasik
|
07 Sep 17 by member: t19651
|
07 Sep 17 by member: All time
|
07 Sep 17 by member: Каty
|
круто! и ни в чем себе не отказывала?))
07 Sep 17 by member: natalia_1900
|
07 Sep 17 by member: LMCN0659
|
Круто! Поделитесь какой каллораж соблюдали? С читмилами или с разгрузочными?
07 Sep 17 by member: Olga-la
|
Дневник у меня открыт - все в доступе))
Очень сильно ограничивала себе первый месяц, потом потихоньку начала отпускать ситуацию. Читмилы, в том понимании "жру что хочу, ничего не считаю" - не делала. Тортики-пироженные-алкоголь - позволяла в умеренных количествах, в рамках своей калорийности. Питание по КБЖУ в основном плавающее (зигзагами): сегодня чуть меньше/завтра чуть больше - стараясь соблюдать свои средние показатели по КБЖУ за неделю/месяц. "Доборами" макронутриенотов по вечерам не заморачивалась. Зажоров на овер-много калорий - не было. Летом неделю в отпуске - отдыхала и совсем ничего не считала и даже не пыталась: ела что хотела и расслаблялась)))
За это время трижды постилась: Великий, Петровский и Успенский пост - с ограничением по канонам.
В общем рецепт прост: 🔹правильный расчёт своего КБЖУ для сброса, 🔹честность в подсчетах съеденного, 🔹удерживание средних показателей по рассчитанным граммам за период времени 🔹расход К должен быть больше прихода.
Как достичь разницы между приходом и расходом - это личное дело каждого: либо уменьшать приход, либо увеличивать расход)))
07 Sep 17 by member: All time
|
Нет вредной еды - есть вредные размеры порции 😉
07 Sep 17 by member: All time
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
All time's Weight History
|