belkaalisa's Journal, 21 Aug 17

Не грустите, уверена, 0,5кг - это водичку организм прикопил под кд. У меня вообще до 1кг задерживается в эту пору))) Поправляйтесь, а после кд контрольное взвешивание)))  

Светлан, спасибо за поддержку. Да, это водичка, уйдет. Я скорее диастазом расстроена-теперь кучу упражнений делать нельзя((и как заниматься и худеть мне пока непонятно. Ладно-выздоровлю до конца- и опять в бой))), иначе я очень быстро набираю вес и объемы заплывают. 

Ирина. ..скажите а на сколько калл в сутки вы пытаетесь? У нас с вами фигурки один в один...и еще,вы занимаетесь каждый день? ?  

Ирин, я стараюсь питаться, чтобы средний калораж за неделю составлял 1500-1550 (в смысле в день среднее)-для меня он более информативен. А так я поставила себе коридор 1350-1650, его стараюсь придерживаться, не выходить. Упражнения да, каждый день были, даже в выходные. Если в выходные нет упражнений, то всегда есть дача-а там, сами понимаете-тяпки, лопаты)))похлеще любого кардио) Делала кардио (Табату, HIIT, с ДМ скакала) плюс упражнения на пресс и ягодицы, в общей сложности 30-60 минут. Сейчас оказалось, что на пресс мне упражнения делать нельзя, поэтому немного меняю программу своих тренировок. Плюс ежедневная ходьба пешком 1-1,5ч. Больше, к сожалению, совсем нет времени((( 

belkaalisa, ну диастаз и что же )), можно йогой заниматься, а уж худеть то он вовсе не мешает. У меня он есть и я активно занимаюсь, пресс не качаю целенаправленно , планки делаю на йоге, вакуум по утрам. На прочие группы мышц работаю, а пресс все равно задействован и уже даже кубики проклевываются 😉 

Ольга, просто я вычитала, что нельзя делать на пресс-а я именно то и делала как оголтелая)))не жалея себя. Планку и некоторые асаны йоги тоже ж нельзя(Первый день я плакала как узнала-типа как худеть-то, живот-это у меня самое проблемное место, потом немного успокоилась. Расскажите, пожалуйста, какие Вы упражнения делаете (в принципе, не только на пресс). Я сейчас делаю ягодичный мостик и вакуум (он пока плохо получается), как выздоровлю окончательно(вирусяку простудную подхватила) хочу возобновить тренировки с ДМ, но ее занятия на пресс заменить спец упражнениями. 

ирин. ..скажи..а какую активность ты поставила?с ежедневными тренировками,домашние дела,хотьба работа ...активный?малоактивный? вот в этом я ни как не соображу 😕😕активный так...то что ты пишешь,один в один и у меня..только огорода нет😅 

belkaalisa, пресс куётся на кухне, поэтому правильное питание первостепенно в этой области. Если у вас есть Инстаграм, то по нашей с вами проблеме много доходчивой информации у @slim_n_healthy и @irinashfit , это просто кладезь полезной информации доходчиво и в сжатой форме! 

Ирин, я поставила малоактивный. Смотрите, я обычно в журнал упражнений забиваю только сами упражнения и ходьбу(ну это чтобы я понимала сколько примерно у меня нахаживается). Периодически раз в неделю\две забиваю в упражнения прямо полный день-ходьба, работа, работа по дому, готовка пищи и тд (ну кроме мыться, принимать пищу и тд)-это для проверки-действительно ли у меня расходуется больше, чем я ем))) Вес у меня снижается медленно, но я решила, что лучше так, чем потом опять быстро набрать его. Дефицит лучше набирать часть из еды, часть из упражнений, и не снижать калорийность ниже базовой, иначе метаболизм замедлится (я базовую рассчитала примерно 1300, вот ниже нее нельзя опускаться).  

Ольга, спасибо. Инсты нет, но я найду информацию) 

Просто я сейчас в той же ситуации что и у тебя...прям бесит и отчаяние😕😕вес то стоит то очень медленно ...то скачет..до цели осталось 5 кг. ..ну сложно уходит. . 

Все таки кажется возраст говорит за себя ((( мне сорок.😊.когда весила 90..было проще..теперь 55 54...очень сложно. ..гоняю кг туда сюда третий месяц и ни как. .. 

И да...я тоже поставила малоактивный. . .зала нет...времени просто на него нет.но занятия ежедневные есть..и коридор как у тебя.  

Ирин, мне 36 скоро будет, прекрасно понимаю тебя с метаболизмом((Я для себя решила, что вес второстепенное все же, важнее качество тела, поэтому пусть медленно снижается, зато не вернутся)) У меня похудение уже перешло к ножкам-начали в объемах уменьшаться и становиться более упругими. Может и до живота с талией дойдет, я надеюсь))))) У тебя какой рост? 

Ира, а диастаз ты сама определила или в больнице? Не расстраивайся так! Тем более не плач. А водичка уйдёт. Все будет гуд 

Татьян, сама:), но он прям четко нащупывается. Спасибо за поддержку! Просто все так навалилось... 

Ира, ты это. Сходи куда надо, а то напридумала и плачешь. А навалилось это бывает... У меня вот море сорвалось, малой не спит ночами, старший петардой в глаз девочке попал ( все норм, но трындюлю выгреб) завтра кучу банок навертеть компота( ненавижу уже, а надо) ...хочется покусать кого-то 😂 но Афобазол меня выручает. Так что, нас голыми руками не возьмёшь 😎 

Мой, кстати, тоже как веретено всю ночь и постоянно просыпается (а нам уже скоро 4 будет), может цикл луны какой)))Слушай, петарда-это ж страшно. Я боюсь всего этого, мне кажется, лучше вообще им в руки такие вещи не давать (хотя найдут, да, или кто-то из друзей даст). А навалилось...вот я думала, что мужа бывшего начала забывать, а нифига...ничего не забываю никак...такая тоска накатывается, хоть и проблем он оставил денежных (разгребаю все еще, ага) и ушел крайне некрасиво-и вроде должна на него злиться, ан нет(((и работы навалилось, еще и на права учусь-стрессую каждый день, еще и горло болит-какая-то вирусяка противная. Ладно))) Проплакалась-надо себя в ручки брать и побыстрее) Спасибо за поддержку!  

Ира, да никто ж есесено не давал. Старшие дураки на улице купили и малвшне дали. Благо что все с девочкой ок. Вообще он редко что такое делает, но вот метко. Я тож хочу на права, наверно зимой пойду. Чтоб ух как научится по гололёду😂 Про бывшего... Это скорее обида в тебе сидит и недосказанность. Выше голову! Так то если чё, всегда рада поддержать хотяб словом 

Ирин, рост157, да я сейчас на вес плюнула главное качество тела..а оно все рыхлое как шарпей блин тесто😕понимаю....терпение. ..но иногда руки опускаются 😞😞😞 😞 😞