|
ВСЁ! Хватит сохнуть! Меньше некуда. Теперь держать вес и укреплять мышцы. Правила питания обсудили с тренером: белки и угли по прежнему отдельно, вода и еда отдельно, но в дни тренировок поднимаем калораж и меняем порядок приема пищи. 3 литра жидкости в день, в дни ренировок +200мл.
Успеха мне!
|
57.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1159 kcal
|
Fat: 29.11g | Prot: 63.02g | Carbs: 166.33g.
Breakfast: Полезные Продукты Йогурт, Кофе, Холодная овсянка, Приготовленный Яичный Белок, Сахар. Lunch: Приосколье Печень Куриная, Fazer Хлеб Ржаная Сила, Куриный Бульон, Дайкон. Dinner: Капуста Тушеная без Масла. Snacks/Other: Глобус Батончик Мюсли Фундук, Груши, Сахар. more...
|
|
1850 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours and 30 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 6 hours and 30 minutes, Housework - 3 hours. more...
|
|