|
yeni ay gerçekten iyi başladı .havalarda sıcak gidiyor yürüyüş yapmam arttı.inşaallah 1 mayısa kadar hedef kilomda olacağım.programda destekleyen arkadaşlar sayesinde hedefimimden şaşmadım. hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum.
|
75.7 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 February 2016:
|
1740 kcal
|
Fat: 67.68g | Prot: 125.52g | Carbs: 162.82g.
Breakfast: Eker Tam Yağlı Ayran, Bal, Sütaş Kaşar Peyniri, Tereyağı, Siyah Zeytin, Polonez Pastırma, Çemen, Ceviz, Kuru Üzüm, Çay (Demlenmiş), Nescafe 3 Ü 1 Arada. Lunch: Domatesler, Dost Yoğurt, Marul, Torku Ayran, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Çay (Demlenmiş). Dinner: Karışık Yeşil Salata, Turşu, Lavaş, Pirinç Pilavı, Dana Eti. Snacks/Other: Salep, Çay (Demlenmiş), Nar, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Su, Kızılay Doğal Maden Suyu. more...
|
|
2251 kcal
|
Exercise:
Sitting - 1 hour and 30 minutes, Studying - 30 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 40 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 12 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|