|
yeni bir ay inşaallah bu ay iyi bir tgd ortalaması yakalar yine eskisi gibi 0.9kg, 0.9 kg haftalık kilo verimim olur. herkese kolay gelsin
|
76.6 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2016:
|
1526 kcal
|
Fat: 52.77g | Prot: 57.70g | Carbs: 223.44g.
Breakfast: Mandalina, Portakal, Elma, Çay (Demlenmiş), Fındık, Haşlanmış Yumurta, Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. Lunch: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Pişmiş Bamya. Dinner: Bal, Tereyağı, Tulum Peyniri, Tavuk Çorbası, Beyaz Ekmek. Snacks/Other: Salep, Çay (Demlenmiş), Portakal, Elma, Türk Kahvesi, Kızılay Doğal Maden Suyu. more...
|
|
1910 kcal
|
Exercise:
Standing - 32 minutes, Resting - 15 hours and 38 minutes, Sleeping - 7 hours and 50 minutes. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|