|
Это пост о том, почему тяжко быть вегетарианцем, а тем более веганом.
Пост навеян, очень, ооочень плохо выглядящами "аскетами" которых я часто встречаю на ютубе, и частыми комментариями, по этому поводу на фс. По-моему я что-то похожее уже писала, но напишу ещё.
Вся наша жизнь объединяется простыми правилами: 1. чтобы жить нужно есть
2. Больше еды больше энергии и наоборот
3.Для качественной жизни должен потребляться полный круг бжу.
Когда я говорю про то, что веганы или вегетарианцы выглядят не красиво я имею ввиду: желтушную, тонкую истончающуюся на руках кожу, синюшные пятна, кожу "натянутую" на скелет, экземы и не заживающие царапины и вот это всё. Это очень частый итог людей отказавшихся от животной пищи. Почему? Недостаток питания. Недоедание в чистом виде. Несбалансированные бжу. Как это не парадоксально людям перешедшим на растительную пищу нужно очень много кушать, просто чтобы покрыть повседневный калораж. Роковая ошибка просто убирать из рациона мясо, а остальное кушать как обычно. Чтобы наесть 500 калорий, человеку который по этическим, мировозренческим и каким угодно причинам не может навернуть стейк, нужно навернуть три таза огурцов. Какие бы не были причины, норма калорий которая должна покрываться для адекватной работы тела не меняется, круг бжу тоже на месте. Поэтому в игру вступает усердная работа над рационом. И тут вегетарианцам, которые едят, сыр, масло, молоко, яйца, тоесть продукты которые даются животными, попроще, а вот веганам, которые живут исключительно на растительной пищей, сложнее. Первые могут добрать белок и жиры лопая творог, сыр, яйца, что позволит выстроить довольно калорийный сытный рацион, с хорошим процентным соотношением белка к углям, хотя над ним всё равно нужно покорпеть, не говоря уже о том, что дороже это будет в среднем раза в три, в то время как веганам, тот же белок придётся выуживать из грибов, шпината, нута, возможно из сывороточного протеина. опять же всё вышеперечисленное практически не имеет энергетической ценности, поэтому быть веганом это труд, повседневный труд над составлением и наполнением рациона, в противном случае авитаминоз, анемия, весенние обострение. Это нет попытка сказать что нужно кушать мясо, просто напоминание, что везде нужен адекватный здоровый контроль~~~
|
64 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2735 kcal
|
Fat: 110.95g | Prot: 108.98g | Carbs: 336.65g.
Breakfast: Свежее Завтра Творог 5%, Metro Chef Желе с Фруктами Персик, Kovis Мини-Маффин Варёная Сгущёнка, Люди Любят Чиабатта, Слобода Майонез на Перепелиных Яйцах 67%, Иней Сервелат Иней. Lunch: Epica Йогурт Банан-Злаки, Банан, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Dinner: Индилайт Ветчина из Индейки, Сыр Маасдам, Люди Любят Чиабатта, Ростик'c - KFC Наггетсы 6 шт, Ростик'c - KFC Рожок. Snacks/Other: Инмарко Джемка с Йогуртом с Клубникой. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
1 to 20 of 52
 Comments
на веганстве очень легко разжиреть,не только ж огурцы они едят
01 May 24 by member: spoookyspider
|
spoookyspider ну например что ещё? У каких продуктов которые едят веганы высокая энергетическая ценность?
01 May 24 by member: Мать котов
|
чипсы,всякие штуки из теста,огромное количество масла в еде,орехи
01 May 24 by member: spoookyspider
|
это первое что в голову пришло,так то еще куча всего,фастфуда веганского много
01 May 24 by member: spoookyspider
|
spoookyspider веганы и тесто насколько я знаю несходятся, так как яйца, разве что овсяноблин на не молоке, орехи, фасоль и веганские разлекаловки действительно дают калорий, но тут мы упираемся в ценник) и всё равно получается не хорошо 😁😁😁
01 May 24 by member: Мать котов
|
У вас черно-белое мышление по поводу вегетарианства и веганства. Если вы употребляете мясо и рыбу, а в пост лишаете себя этого, конечно вам сложно так жить, вы не знаете чем лучше заменить мясо, не хотите искать какие-нибудь интересные рецепты, чтобы было и сытно и вкусно, так как вам это не нужно, потому что пост пройдет, и вы опять будете есть мясо. Для вас это, своего рода, испытание. Вегетарианцы и веганы живут без мяса на постоянке, и спокойно с этим справляются. Я сама вегетарианка уже 4 года, и скажу, что люди, которые не едят мясо и рыбу не выглядят как измученные, худые люди ( возможно вы видели примеры нездорового веганства, где реально едят только траву и овощи, или каких-нибудь фрукторианцев). Сейчас в магазинах изобилие еды, и как написали в комментарии много веганского фастфуда, из круп и бобовых можно приготовить огромное количество разных блюд, а не просто отварить и съесть. На счет здоровья так же хочу сказать, белок и железо в норме абсолютно, ногти и волосы не лезут, с кожей тоже все ок.
01 May 24 by member: хорпицц
|
хорпицц прочитайте, пожалуйста, ещё раз пост, я написала точь в точь то, что вы написали, что рацион нужно пополнять и увеличивать, а не просто убирать мясо, вообще не поняла что тут черно белое, откуда вы взяли что я пощусь, и что я веган, я писала не себе, а как раз тем кто хочет но не знает как и где, причём тут черно белое и пост не понимаю
01 May 24 by member: Мать котов
|
Вопрос не в количестве. Сколько бы не съел человек растительной пищи, он при всем желании не получит многих, жизненно необходимых витаминов, а антинутриенты, содержащиеся в растениях, не дадут усвоиться и малой толике того полезного, что есть в растениях. А если еще и сахар присутствует в рационе, то все практически уходит в унитаз. Запасов организма хватит лет на 5-7, в молодом возрасте, на которых организм может существовать, поедая себя самого, а дальше начнутся разрушительные процессы. Поэтому, либо всю жизнь работать на химию, поедая пилюли горстями, либо ради странных идей, умышленно гробить себя, игнорирую саму природу. Но лично я не слышала о веганах с огромным стажем.
01 May 24 by member: мадам Подлючка
|
мадам Подлючка скорость усвоения действительно не та, учитывая, что большая часть растительной пищи работает как жернова в желудке, а не как источник энергии, веганы не знаю, вегетарианцев неплохо живущих на фасоли, сыре и молоке знаю, но там тоже люди осознанные если почувствуют, что тело хочет котлетку, съедят.
Всё лучше чем сыроеды 😂
01 May 24 by member: Мать котов
|
Мать котов, я и не писала про то, что рацион нужно увеличивать, я не ем огромные порции каждый час, из-за дикого голода, потому что его нет 🤷♀️ А по поводу моего предположения, что вы, может быть, соблюдаете пост, и из этого вы написали свой пост, теперь я вообще не понимаю, на каких данных вы основывались при его написании, покажите мне людей, которые не едят мясо и выглядят как зомби( описанные вами в посте про кожу и тд). А я, в свою очередь, хочу сказать, что уже несколько девушек видела в фс, которые едят мясо и весят по 35-45 кг при росте 170 см, и выглядят они как раз не здорОво, хотя, о боже, они едят мясо.
01 May 24 by member: хорпицц
|
01 May 24 by member: BigBogdan3
|
хорпицц ну давайте путём Шерлока Холмса, тоесть путём дедукции. Вы когда только начали путь без мяса вы его сходу чём-то заменили? Чем? У какой растительной пищи энергетическая ценность как у мяса? Я больше чем уверенна что вы начав свой веганский путь не сразу поняли что как есть, чем заменить и восполнить, огромное количество людей, просто убирают из рациона мясо, чем совершают ошибку, потому что мясо нужно заменять. Плоховыгдящих вегетарианцев я видела очень много, много видела и тех кто после такой феерии оказывались в реанимации съев котлету, я и вегетарианцем была сильно дольше вас, просто потому что я сильно старше 🥲 и давайте совсем честно, вы не сможете на растительной пищей во становится после серьёзной операции или болезни
02 May 24 by member: Мать котов
|
Так то вообще слегка обидно, у молодёжи счас только плюх, и безлактозное, и бзглютеновое и веганское, я помню лет 8 назад можно было в пятёрке купить соевое мясо и всеее😂а растительное молоко сыр и мясо, можно было купить только поехав на кудыкину гору 😂😂
02 May 24 by member: Мать котов
|
Согласна с мадам по поводу 5-7 лет. Компенсаторные механизма присутствуют у организма в достаточной степени. Лично я находила цифру в 8 лет, а далее уже необратимые последствия могут начаться от такого стиля питания. У кого то и ранее. Ну либо нужно с особой тщательностью подходить к рациону. Что тоже возможно, справедливости ради. Для тех кто любит усложнить 🙂.
Что касается внешнего вида, то часто вегетарианцы выглядят неплохо и в чем то даже лучше (среди моей малой выборки знакомых). Но я этот эффект причисляю к тому, что они просто напросто не пьют алкоголь и ведут активный образ жизни (занятия разного рода). Поэтому при прочих равных.... ну вы поняли 😁
02 May 24 by member: k1evyinik
|
k1evyinik тут ещё от региона очень зависит, я очень много знаю веганов 10 летия живущих в тепле и прекрасно выглядящих и столь же мало знаю тех кто так хорошо выглядит живя на севере 🤔🤔🤔🤔 знаю пару вегетарианцев качков, которые действительно прекрасно выглядят и прекрасно кушаюти давно в веганстве, но суммам которые они на это тратят я могу только позавидовать😂😂
Но к сожалению, моему великому, и возможно мне просто не повезло, большинство знакомых питаются листьями салата и яблоками, максимум нутом, игнорируя тот факт что даже в растительном мире есть продукты с хорошей энергетической ценностью, и выглядят известно как, ну и знаю людей кто как будто бы старался все сбалансировать но через 3-4 года превращались в бабульшенций, знаю людей вызывающих рвоту сьев протеиновый батончик и узнав что там есть сыворотка, госпади я видела слишком много 😂😂😂😂😂
02 May 24 by member: Мать котов
|
Мать котов, когда я переходила на мясо, начала вроде покупать протеин, есть что-то по сытнее, типо бобовые, крупы, грибы. Сейчас с этим намного проще, так как начинала я свой путь в деревне, где было 2 магазина и не найдешь тофу, и разных полуфабрикатов из соевого или пшеничного белка, сейчас с этим сильно проще, в городах много таких продуктов, но все равно я не особо часто их ем, так как нет к ним тяги. В рационе сейчас крупы, бобовые, яйца, кисло-молочка, овощи и зелень, и мне этого всего вполне хватает, и вообще, при всем этим я еще худею😄 В комментарии, вы написали, что пост написали для тех, кто хочет, но не знает где и как, но ответов на эти вопросы я не нашла в посте. Как раз этот пост, звучит как предупреждение, что «не надо вам никакого вегетарианства и веганства» ведь от него сплошные минусы, а для людей, которые хотят, но не знаю где и как, нужно как раз толковое объяснение, что не надо просто убирать мясо, и закидывать салатики одни, как вы и говорили, нужно заменять мясо и тд
02 May 24 by member: хорпицц
|
Я тот к чему, ко всему должна прикладываться голова, не хотите мяса ваше право, но будет любезны наешьте максимально приблежонное количество аминокислот, минералов и калорий чтобы остаться здоровым и сильным, а как только почувствуете дискомфорт прервитесь.
Но видимо писать длинные тексты не моя сильная сторона 😁🥲
02 May 24 by member: Мать котов
|
Мать котов, мне кажется я привышаю норму белка,можете мне подсказать на сколько это вредно?
02 May 24 by member: Eva.fartovaya
|
Eva.fartovaya а как вы узнали что вы его переедаете? Если у вас белок перекрывает всё остальные составляющие, угли или жиры, но интереснее тут угли, то могут быть проблемы с ЖКТ, тоесть в туалете вы будете проводить больше времени 🌚, в целом при здоровом организме это не страшно, но бесмысленно в случае если вы не набираете мышцу и не занимаетесь силовыми, ну или минимальным кардио, важно тут вот что, если у вас уже есть или начинаются какие-то проблемы с органами жкт, особенно жидкости выходящими, то вы даёте дополнительную нагрузку на почки, а иногда и на печень, ечто в свою очередь провоцирует болячки связанные с этими органами, както так
02 May 24 by member: Мать котов
|
Мать котов, с белком пока больше цифры пугают. Знаю, что белки не должны превышать 2гр на 1кг веса, я выхожу за эти пределы. Углеводов сейчас у меня меньше всего, больше жиров и белков. Силовыми занимаюсь недавно, есть цель наростить мышцы. Из-за перехода от углеводов в сторону жиров, редко случались за это время проблемы со стороны ЖКТ, в основном все отлично, соблюдаю питьевой режим 🥤
02 May 24 by member: Eva.fartovaya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Мать котов's Weight History
|