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* MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 62,59 kg. //
*GRASA= 32,2% //
*MUSCULO : 39,99 kg.
La ingesta diaria de Kcal de esta semana, ha sido de media 1970 Kcal y solo he podido entrenar fuerza un día, pero me he mantenido muy activa toda la semana 👍
He ganado unos 300 g de peso de media, subiendo un poquito el porcentaje graso y manteniendo la masa muscular 💪, (por lo menos hemos estabilizado la tendencia descendente de las últimas semanas, debido al estrés.. 🙄)
He empezado a dormir mejor esta semana, llegando al final del día con un poco más de energía ⚡, así a ver si puedo volver a entrenar con intensidad, como hasta hace un mes.. 🙏
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63.4 kg
Lost so far: 33 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2383 kcal
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Fat: 102.24g | Prot: 112.93g | Carbs: 240.71g.
Breakfast: Nestlé FITNESS CACAO Barritas de Cereales Integrales con Cacao y Edulcorante, Café Cortado, Nespresso Café Capsulas, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Auchan Chocolate Negro 85%, Hacendado Pan 100% Integral Fino, Reina KEFIR NATURAL, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Hacendado Fideuá de Marisco. Dinner: Prima Barbacoa Cero, ALBAREDA CREMA BALSÁMICA a la FRAMBUESA, Tomates Cherry, Florette Primeros Brotes Classics, Hacendado Flan +Proteínas , Mama Vaca Queso Fresco 0%, Aldelis Hamburguesa de Pollo y Pavo. Snacks/Other: Hacendado Palomitas Dulces, Lay's Al Punto de Sal, Lotus Galletas Caramelizadas, Café Cortado. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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