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6:30（帰宅時）
体重64.3kg
体脂肪率20.7%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:30（起床時）
体重64.0kg
体脂肪率19.9%
筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.9kg
体脂肪率23.9%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始17:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→20」「8→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→20」）】
《終了18:08》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.9 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 December 2023:
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1865 kcal
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Fat: 84.37g | Prot: 128.70g | Carbs: 150.37g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: パイナップル, 関西スーパー 生姜鯖しそ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気, 関西スーパー 生姜鯖しそ. Snacks/Other: はちみつ. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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