9月13日 24:30(帰宅時) 体重61.9kg 体脂肪率16.2% 筋肉量49.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 9月14日 11:30(起床時) 体重62.9kg 体脂肪率22.0% 筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 16:45(仮眠後) 体重61.7kg 体脂肪率22.7% 筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 9月15日 10:45(起床時) 体重62.0kg 体脂肪率23.4% 筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:00(就寝前) 体重52.3kg 体脂肪率22.1% 筋肉量46.0kg
¬=|oO(何もしない日が続いても良いじゃない。
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62.3 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 September 2023:
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2261 kcal
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Fat: 89.55g | Prot: 148.36g | Carbs: 216.63g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, パイナップル, ALTEX ASIA株式会社(輸入者) Vita レッドグレープフルーツ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. Snacks/Other: はちみつ. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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