|
Вес 20 дней "стоит" на плато 71 кг "с копейками", а жир тает! И увеличивается тощая масса (мышцы, кости и вода). Рекомпозиция!))) Сейчас у меня только ходьба, массажи и гантели с утяжелителями (стараюсь подработать руки-ноги-пресс). И при этом мое кетогеннре питание в сочетании с OMAD ("Оne meal a day") создают эффект переплавки. Круто же, правда?
|
71.3 kg
Lost so far: 30.2 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1080 kcal
|
Fat: 80.07g | Prot: 51.60g | Carbs: 39.28g.
Breakfast: Вода с Лимоном. Lunch: Болгарский Перец, Черкизово Грудинка по-Черкизовски, Чахохбили из Курицы, Зеленый Листовой Салат, Перекресток Капуста Квашеная с Клюквой, Авокадо Авокадо, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой). more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|