chelpav's Journal, 30 Jun 14

Тренировка
Присед 120 3*5
Жим лежа 90*5 100*4 105*3 110*2 115*1 100*4 (такая вот пирамидка)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 140 3*8
Трицепс на блоке
Бицепс штангой стоя 45 3*7
Гиперэкстензии

93.3 kg Lost so far: 17.7 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

3358 kcal

Fat: 89.92g | Prot: 191.94g | Carbs: 481.68g.   Breakfast: Банан. Lunch: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%. Snacks/Other: Зефир, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. more...