|
Тренировка
Присед с паузой внизу 100 5*5 (утяжелил упражнение не повышая вес чтобы поберечь колени - вроде бы уже лучше, но пока не форсирую)
Жим с паузой 80 85 90 95 100 на 5 раз + 110*1 (судя по тому как пожал 110 можно считать что без предварительного утомления разовый максимум с паузой 120 - что маловато)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 140 3*8
Трицепс на блоке 4*8
Бицепс сидя гантелями по 17,5 8 7 7
Гиперэкстензии
Пресс
|
94 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2881 kcal
|
Fat: 74.62g | Prot: 214.20g | Carbs: 341.16g.
Lunch: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Белый Город Молоко 2.5%. Snacks/Other: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, BSN Amino X, Пепси Пепси, Bonape Багет Классический Парижский, Банан, Пеко Ромовая Баба с Изюмом. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
как бы фоточку-то глянуть, что там получается - уж скоро желанный вес будет все-таки
18 Jun 14 by member: hazardous mind
|
Желанный вес 85кг был достигнут в январе - потом было просто от балды проставлено число 93 за которое не планировалось выходить - как видишь не совсем получается. Сейчас задача оставаясь в весе около 90-93кг увеличивать силу и, соответственно увеличивать мышцы и терять жир. Фоточку надо наверное сделать хотя-бы для самоконтроля, чтобы было с чем сравнивать, хотя смотреть там особо не на что, никаких кубиков пресса и тд и в помине нет :-).
18 Jun 14 by member: chelpav
|
фотки нужно делать было обязательно - от начала и хотя бы дня через 3 - так лучше видно прогресс. если просто в зеркало смотреться, он не так заметен. щас уже поздно конечно. но фот о нужно, не забавы ради, а именно для записи - ориентироваться потом проще в результате
18 Jun 14 by member: hazardous mind
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|