|
12:00
体重57.6kg
体脂肪率17.0%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重57.7kg
体脂肪率16.5%
筋肉量45.7kg
昼飯前に《開始13:24》
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
《終了13:47》
晩飯前に《開始19:13》
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了19:19》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事
|
57.7 kg
Lost so far: 12.3 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 February 2022:
|
1693 kcal
|
Fat: 79.02g | Prot: 119.30g | Carbs: 125.94g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|