|
Тренировка после вчерашней углеводной загрузки получилась отличная
Присед 122,5 5*5,
Становая тяга 140*5 (новый рекорд для классики причем с запасом - в сумо тянул намного больше, но теперь сумо не могу)
Жим стоя 52,5 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Жим узким хватом 70 5*5 (с паузами на груди)
Подтягивания 2*8
|
93 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2435 kcal
|
Fat: 73.63g | Prot: 200.80g | Carbs: 249.01g.
Breakfast: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Первый Вкус Молоко 3,2%, Мультизерновой Хлеб. Snacks/Other: Груши, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Power System Протеиновый Батончик (45г). more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|