|
Видимо из-за загрузок будет вода гулять и вес скакать, ну да ладно.
Тренировка
Присед 120 3*5
Жим лежа 100 3*5 1*4
Тяга в наклоне 60 5*5
Шраги 130 3*8
Разгибания на блоке 3*12
Бицепс со штангой 40 3*8
Гиперэкстензии 12 20кг*12
Пресс
|
92.4 kg
Lost so far: 18.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2897 kcal
|
Fat: 85.09g | Prot: 237.97g | Carbs: 293.35g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Lunch: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Maltagliati Макароны, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Цветная Капуста (Замороженная), Приосколье Филе Куриное без Кожи, Хортекс Овощная Смесь VIP Mix. Snacks/Other: Mars Mars Mini, Зефир, Kinder Delice. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|