|
Потихоньку втягиваюсь. С любовью и бережностью к себе.
РСК 1400, в среднем ем на 1570, пусть пока будет так. Снижать буду постепенно. Сейчас анализирую и выравниваю пропорции бжу к идеалу. Жиры и углеводы сильно перевешивали. К концу недели уже стал график красивее.
По тренировкам Элипс 3 раза в неделю по часу 600кал/7км. С каждым днем дается легче. Уже иду с ускорением на легких участках, на подъемах уверенно шагаю с ровным пульсом 110-120. Йога/стрейч 1 раз в неделю. Хочется больше, но пока не попадаю по времени на группы. Бассейн для релакса 3 раза в неделю.
|
71.4 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 18.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 January 2022:
|
1797 kcal
|
Fat: 77.35g | Prot: 86.52g | Carbs: 184.82g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Valio Сыр Ольтермани 29% , Первый Вкус Йогурт Натуральный 2,5%, Элика Сырники по-Домашнему, Global Village Зелёный Горошек, Кофе, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Омлет или Яичница, Pretto Сыр Рикотта. Lunch: Ого Овсяные Отруби, Самбери Салат из Пекинской Капусты с Овощами, Рузком Каша Перловая с Индейкой. Dinner: Пицца Домашняя, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте, Роллы Темпура, Горячие Роллы. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|