|
Тренировка прошла неплохо
Присед 120 3*5
Жим лежа (наконец-то смог пожать без боли в ребре) 80*5 85*5 90*5 95*5 100*4 - учитывая 3 недели без нормальной тренировки груди результат не так плох.
Тяга в наклоне 70 5*5
Разгибания рук на блоке 3*8
Бицепс штангой 40 3*8
|
92.2 kg
Lost so far: 18.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2686 kcal
|
Fat: 71.77g | Prot: 228.43g | Carbs: 287.32g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Клубника (Несладкая, Замороженная). Lunch: Сгущенное Молоко, Белый Город Молоко 2.5%, Подсолнечное Масло, Белая Мука, Яйцо. Dinner: Брокколи (Соцветия, Замороженные), Приосколье Филе Куриное без Кожи, Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Красные Помидоры, Картошка Вареная, Свиная Корейка (Вырезка). Snacks/Other: Банан, Груши, BSN Amino X. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|