|
Решила, что для начала возобновлю подсчет всего, что ем. Хочу понять и увидеть, откудя я нахватала лишнего, потому что, в принципе, ничего вредного я не ем. Грешу только сладостями. Вот когда я вижу количество калорий в них, тогда приходит осознание. Думаю, через недельку выйду на норму РСК.
Параллельно, раз неделю, пусть это будет в воскресенье, буду смотреть динамику состава тела.
Допустим:
Вес 72.1
Вода 46.3% Почти норма?
Жир 32.6% это 24 гк жира? Божечки😵 Ну да, должно быть около 8-9кг при 60кг, и это много, потому что идеальный вес 55кг.
Мышцы 35,3%
Сегодня будет Медас, посмотрим насколько близко показатели.
|
72.1 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 19.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2022:
|
1598 kcal
|
Fat: 68.89g | Prot: 65.60g | Carbs: 148.61g.
Breakfast: Лакшми Тутовник с Памира, Delicato Кокосовое Масло, Зеленая Околица Каша Пшенная с Тыквой, НК Сити Картофель Запечённый со Специями, Каждый День Сельдь Слабосолёная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Монастырский Бездрожжевой. Lunch: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Шишкин Лес Вода Питьевая. Dinner: 4 Сезона Овощная Смесь Летние Овощи, Dorblu Сыр с Плесенью, Мистер Лис Яблочный Сидр, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Перекресток Салат Фунчоза с Овощами, Лента Купаты Куриные. Snacks/Other: Клементины, Кофе (Растворимое), Good Food Инжир Сушеный, Домик в деревне Молоко 3,5%. more...
|
|
2004 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 28 minutes, Resting - 15 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|