|
Надо уже и запись тренировок возобновлять - сегодня была тренировка с умеренной интенсивностью потому-что до нее замотался немного на работе
Присед 112.5 3*8
Жим лежа 70 3*8 (травмированное ребро не дает делать больше)
Тяга в наклоне 60 3*8
Шраги 120 3*8
Французский жим гантелями 15 3*8
Подъем на бицепс 40 3*8
Жим гантелей сидя 20 2*8 25 1*8
Гиперэкстензии
Пресс из-за ребра не делаю пока
|
92.2 kg
Lost so far: 18.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2740 kcal
|
Fat: 78.35g | Prot: 227.74g | Carbs: 296.81g.
Lunch: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. Dinner: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Vитамин Карибская Смесь. Snacks/Other: Orion Choco Pie, Банан, BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. more...
|
|
3456 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
А че с ребром приключилось?
22 May 14 by member: Evgeny N
|
Ребята позвали побороться в зал борьбы и там неудачно кто-то мне на него нажал. Уже скоро 3 недели будет, а оно все до конца не пррошло, судя по симптомам там трещина.
22 May 14 by member: chelpav
|
22 May 14 by member: Geraska
|
Из лечения трещины у врачей только обезболивающие, а оно уже не болит вообще, только когда сильно растягиваю грудь (например при жиме или когда чихаю), да и то все меньше и меньше, так что само пройдет.
22 May 14 by member: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|