|
просто набрать 7кг за 2 месяца. афигеть. снова стремлюсь к своему историческому максимуму. памагите.
и объёмы. объёмы жесть:
г-т-ж 91-69-98, бедро 56, икры 35 😱
|
63 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 October 2021:
|
1786 kcal
|
Fat: 68.35g | Prot: 88.93g | Carbs: 202.95g.
Breakfast: Шпинат, ZbreadD Хлеб 12 Злаков, Жареное Яйцо, Помидоры, Яблоки Бабушки Смит. Lunch: Азбука Вкуса Котлета Рыбная на Пару, Green Ray Кукуруза Сладкая , RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью, Азбука Вкуса Суп-Пюре из Тыквы с Семечками, Starbucks Капучино на Миндальном Молоке (Tall). Dinner: Вино Сухое, Клементины, Хурма, Токио Сити Мидии под Сырным Соусом, Город Сад Треска Запечённая с Овощами. Snacks/Other: Лента Авокадо, Помидоры, Шпинат, R.A.W. Life Батончик «Протеиновый Мокачино», Зеленое Яблоко. more...
|
|
2090 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 12 minutes, Resting - 14 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|