chelpav's Journal, 10 Apr 14

Тренировка
Присед 130 2*5 и 100*5 (в полный сед и с паузой внизу)
Тяга 130*4
Швунг (временно на него перейду вместо жима стоя) 60 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким 75 5*5
Подтягивания супинированые 8 и с +10кг 8 и 6
Немного бицепса (ну хочу я большой бицепс :-) )

90.3 kg Lost so far: 20.7 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

3702 kcal

Fat: 136.58g | Prot: 220.74g | Carbs: 391.86g.   Breakfast: Сахар, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Lunch: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Мультизерновой Хлеб, Простоквашино Молоко 2,5%, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Other: Dr. Pepper Dr. Pepper, BSN Amino X. more...

3205 kcal

Exercise: Driving - 1 hour, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...