|
Сегодня у меня получилось 2 тренировки :-) с утра обычная силовая (сделал по сокращенной программе помня о вечере), а вечером сходил с друзьями "на турники" где мы подтягивались и отжимались каким огромным количеством способов и объем тренировки какой-то нехилый вышел. Я вообще такое первый раз делал, но раз уж позвали делал все что эти заядлые "турникмэны" по полной программе и, как выяснилось, отжимаюсь я лучше всех турнимэнов, да и по подтягиванию был далеко не последним :-).
Тренировка (которая обычная):
Присед 100 3*5
Тяга 110*5
Жим стоя 50 3*5
Тяга в наклоне 75 3*5
Жим узким 70 3*5
Подтягивания супинированные 8 и +цепь и 5кг еще 8
Пресс
|