|
Не записал 2 тренировки - хотя не пропустил их - сейчас наверстаю
Тренировка во вторник решил дать немного объема на пару тренеровок
Присед на груди 80 3*8
Жим лежа с паузой 80 4*8
Тяга в наклоне 75 4*8
трицепс
бицепс
пресс
гиперэкстензии
В четверг
Присед 100 3*8
Становая тяга 100*8
Жим стоя 45 4*8
Тяга в наклоне 70 4*8
Жим узким 65 4*8 (с паузой)
Подтягивания супинированные 3*8
Пресс
и сегодня вернулся на 5*5
Присед 120 3*5 (без пояса)
Жим лежа с паузой 90 5*5 (очень уверенно)
Тяга в наклоне 85 5*5
Трицепс
Бицепс
Гиперэкстензии
Пресс
|
90 kg
Lost so far: 21 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3475 kcal
|
Fat: 122.00g | Prot: 194.80g | Carbs: 396.28g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2.5%, Nordic Овсяные Хлопья, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Lunch: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Простоквашино Молоко 2,5%, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Snacks/Other: Сахарный Песок, Зефир, Груши, BSN Amino X. more...
|
|
3194 kcal
|
Exercise:
Driving - 1 hour, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
вес растет, %жира падает?
29 Mar 14 by member: iTUman
|
Не знаю, ничем не замерял, но визуально если и растет, то не очень сильно. Сейчас первостепенная задача - восстановление силы, а летом второй заход против жира планирую.
29 Mar 14 by member: chelpav
|
Давай.. Я пока на 7-8% опущусь, а потом попробую по углям дать. Как раз наверно на середину лета придется;)
29 Mar 14 by member: iTUman
|
До 7-8 это реально мощно, я ниже 10-12 даже не планировал
29 Mar 14 by member: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|