|
Прошла еще неделя, сделала биоимпедансный анализ на состав тела на весах с анализатором жира. Результаты обнадеживают!
Вес был 101.1 кг, стал 98,6 кг (минус 2,5 кг)
ИМТ был 37.2, стал 36.2
Метаболический вораст не изменился: 71 год (мне 56 лет)
Жировая масса была 48.3 проц. (это 48,8 кг), стала 47.0 процентов (46,3 кг), итого минус 2,5 кг.
Тощая масса была 49.7 кг, стала 49,6 кг
Вода была 38.6 процентов, стала 39.5 процента (это 39 кг в обоих случаях)
Костная масса уменьшилась на 0,1 процента
Внутренний жир был 14 кг, стал 13 кг
Калораж пересчитан с учетом малой физической активности (изначально был выставлен на аппарате средний)
В итоге за 3 недели сгорел 1кг внутреннего жира, тощая масса практически без изменений. Общая жировая масса уменьшилась на 1,3 процента, а вода прибавилась на 0,9
Итого общая масса минус 2,5 кг, и это только жировая масса! Из этого минус 1 кг висцерального жира, остальное - подкожный. Круто!
|
98.6 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 33.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 September 2021:
|
1693 kcal
|
Fat: 98.97g | Prot: 123.67g | Carbs: 86.18g.
Breakfast: Красное Яблоко, Волков Хрящики Куриные, Соевый Соус, Оливковое Масло (Первого Отжима), Лисички, Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира 60%, Брокколи Тушеные, Костный Бульон. Lunch: Красное Яблоко, Пятерочка Лук Репчатый, Рыжики, Сладкий Красный Перец, Красные Помидоры, Шашлык из Свинины. Dinner: Табрис Перец Болгарский на Гриле, Помидор Запеченный, Шампиньоны Гриль, Баклажаны Гриль, Шашлык из Свинины, Пятерочка Лук Репчатый. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|