|
Мало поел перед тренировкой в результате все было необычно тяжело - надо нормально кушать.
Тренировка:
Присед 110 3*5
Жим 90 5*5 с паузой
Тяга в наклоне 80 5*5
Трицепс на блоке 11 планок 3*8
Бицепс стоя 40 8 8 7
Гиперэкстенизия с блином 20 2*12
Пресс 20 планок 12 12 9
|
88.7 kg
Lost so far: 22.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3226 kcal
|
Fat: 56.00g | Prot: 248.45g | Carbs: 436.11g.
Breakfast: Oreo Печенье, Груши. Lunch: Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Dinner: Куриные Сосиски, Гречка. Snacks/Other: Виноград, Груши, BSN Amino X, Nestle Kit Kat Mini, MuscleMeds Carnivor Chocolate, MuscleMeds Carnivor Chocolate. more...
|
|
3232 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 3 hours, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|
 Comments
странная зависимость...может я не замечаю ее потому,что работаю с не очень большими весами?хм...
17 Mar 14 by member: Suprа
|
меня бывало тошнить начинало на силовой трене, если поесть не удавалось нормально перед. как итог тренировка сорвана. ну это когда худел, сейчас такого не наблюдается.
17 Mar 14 by member: Perturbator
|
Тошнить не тошнило, но ощущение что еще десятка на штанге висит :-) с утра только грушу и печенье съел и до обеда работал, а после как раз вместо обеда пошел на тренировку.
18 Mar 14 by member: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|