|
Тренировка
Присед 110 3*5
Жим лежа с паузой 87.5 4*5 90*5
Тяга к поясу 90 5*5
Трицепс на блоке 3*8
Бицепс
Гиперэкстензии 20*15 35*12
Пресс
|
88.5 kg
Lost so far: 22.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3825 kcal
|
Fat: 135.85g | Prot: 278.89g | Carbs: 360.18g.
Breakfast: Жареная Говядина (Только Постное), Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Lunch: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов, Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Жареная Говядина (Только Постное). Snacks/Other: Яблоко, Mars Мороженое, Ванильное Мороженое, Ironman Протеиновый Батончик, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. more...
|
|
3392 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 2 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
да вы себе ни в чем не отказываете :D
12 Mar 14 by member: foundredone
|
Действительно)) 200гр макарон это в сухом виде или готового продукта??
12 Mar 14 by member: Evgeny N
|
он сухие жрет. no pain no gain ))))
12 Mar 14 by member: Perturbator
|
Конечно я их варю перед тем как есть, 200гр вычисленно как полпачки из 500гр сварено, и примерно пятую часть из этого съела жена :-). А насчет ни в чем не отказывать - пора этот беспредел сокращать, а то я точно не только мышцы наберу.
13 Mar 14 by member: chelpav
|
Как-то не верится, что человек может тратить столько калорий в день. Больше похоже, что тебя просто фэтсикрет наебывает
13 Mar 14 by member: zhirobas666
|
Самое смешное что это я еще себя в еде немного сдерживаю, иногда хочется есть еще больше :-)
13 Mar 14 by member: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|