Тренировка Присед 110 2*5 Становая тяга 120*5 Жим стоя 52.5 5*5 Тяга к поясу 75 5*5 Жим быстрый разными хватами 40 2*3 50*3 (с красной резиной все) Подтягивание супинированый хват 3*8 (на толстенной трубе сантиметров 6-7 диаметром) пресс
|
88 kg
Lost so far: 23 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2824 kcal
|
Fat: 66.95g | Prot: 180.46g | Carbs: 373.29g.
Breakfast: Orion Choco Pie. Lunch: Ванильное Мороженое, Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Шармель Пастила, Сахар, Сыр Пармезан (Тертый), Maltagliati Макароны. Snacks/Other: Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate, Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом. more...
|
|
3311 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Desk Work - 4 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 9 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|