|
Вес еще вырос - как-то слишком внезапно, думаю это вода и будет отскок.
Наконец-то снова нормально питался, а то от всякой гадости в еде аж прыщ на лице выскочил - видимо привык организм к хорошему и отказывается нормально перерабатывать всякие булочки да кексики.
Тренировка
Присед 100 3*5 (очень легко и колени хорошо себя чувствуют)
Тяга 120*5
Жим стоя 50 5*5
Тяга в наклоне 75 5*5
Жим узким 70 5*5 (с паузой на груди в каждом повторе) легко
пара подходов к тяге с толстым грифом на предплечья
Подтягивани супинированые 3*8
Пресс
|
88.5 kg
Lost so far: 22.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 February 2014:
|
3415 kcal
|
Fat: 73.69g | Prot: 204.35g | Carbs: 476.63g.
Breakfast: Подсолнечное Масло, Ашан Бифштекс Говяжий, Nordic Овсяные Хлопья. Lunch: Лента Шпроты в Масле, Белый Рис. Dinner: Белый Рис, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Мёд, Белый Хлеб, Musclemeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend, Банан. more...
|
|
3130 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Desk Work - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 11 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|