Вроде бы пошло, понемногу. Правда весь день сегодня ездил без возможности нормально поесть - перекусывал всякой ерундой и только сейчас в восемь вечера начинаю кушать, а надо съесть еще 1800ккал - опасаюсь что многовато на ночь сразу столько есть. Тренировака: Присед не стал делать - пусть колено отдохнет немного. Жим лежа 92.5 5*5 - порадовал - уверенно повторил свой максимум за полгода, он был показан 24 октября при своем весе в 94.2 - более высокие результаты были при весе больше 100кг, так что их в расчет пока не берем и радуемся. Тяга в наклоне 85 5*5 Шраги 85 3*8 Жим гантелей +30градусов 36* 6 8 6 Трицепс на блоке Бицепс 40 3*8 Пресс
|
87.5 kg
Lost so far: 23.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 February 2014:
|
3093 kcal
|
Fat: 107.94g | Prot: 143.13g | Carbs: 380.67g.
Breakfast: Nordic Овсяные Хлопья. Lunch: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Кекс, Жареная Картошка, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Шармэль Зефир с Ароматом Ванили, Ванильное Мороженое, Scivation Xtend. more...
|
|
3225 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 4 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 45 minutes, Resting - 9 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|
Comments
Читала где-то статью о том,что неважно когда ты ешь,главное правильную суточную норму кушать. А еще есть зависимость от твоего типа мезоморф\эктоморф(кажется так обзываются). Если ты мезоморф,то угли на ночь(даже после тяжелой трени, которая должна открыть любимое углеводное окно) чреваты откладыванием в жир.
26 Feb 14 by member: Suprа
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|