|
Вес пока на месте - еще немного подожду с увеличением калорийности все-же.
Тренировка:
Присед на груди 80*5 (один подход сделал, появился дискомфорт в коленях и дальше не стал продолжать)
Тяга станова 120*5
Жим стоя 55 4*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим лежа узким хватом 75 5*5
Подтягивания супинрованные 3*8
Пресс
|
87 kg
Lost so far: 24 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 February 2014:
|
3365 kcal
|
Fat: 104.69g | Prot: 215.10g | Carbs: 401.05g.
Breakfast: Шереметьевские Торты Пирожное Прага. Lunch: Домик в деревне Молоко 3,2%, Банан, Мультизерновой Хлеб. Dinner: Мандарин, Bonduelle Овощная Смесь Маседуан, Сыр Адыгейский, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Свиная Корейка (Вырезка), Сыр Камамбер. Snacks/Other: Milka Шоколад Молочный, Банан, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate, Weider 32% Protein Bar. more...
|
|
3353 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 7 hours, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
У меня наглый вопрос есть;) Вы сейчас на массе?Просто жиров -то и углей неполезных сколько..атас)
24 Feb 14 by member: Suprа
|
Можно сказать и на массе :-) вобщем набираю вес - в основном держу себя в руках, но бывает позволяю лишнего - несколько дней действительно было много лишнего жира
24 Feb 14 by member: chelpav
|
Оспади...надеюсь и у меня не так далеко период набора массы,а не вечной с ней борьбы;)Буду посматривать за Вами- успехов всяческих и самообладания)
24 Feb 14 by member: Suprа
|
Скидывал уже я 7 месяцев, теперь можно и немного набрать :-), а летом снова скину и так в несколько итераций приду надеюсь к желаемому результату
24 Feb 14 by member: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|