Rаlph's Journal, 07 Jul 21

Скажу, что качество кожи, тела лучше! Факт!  

Zhastat14 Да? А вы насколько большой процент углей оставляете? И как быстро меняется качество? 

_Ralph_, я сошлась, что оптимально для меня классическое сочетание бжуков) При этом: если там праздник/гости/рестораны... нажимаю на угли целенаправленно - трени идут восхитительно!!! И, в моем случае, они очень легко усваиваются. В отличие от мяса, на которое я нажимала раньше в таких случаях - тяжесть, самочувствие сразу как вагоны грузила, о трене лучше не думать))) При этом я не вегетарианец. Просто мне его надо ровно на мою дозу белка) 

25-35-40 или 25-30-45 по БЖУ... разницы не ощутил. /может не то ем?/  

Качество спорта на высоких углеводах однозначно лучше - силового чуть, а выносливого значительно. 

Zhastat14 Кстати да, от углей тренировки очень легко идут. Это я тоже давно заметил. Про мясо же = оно больше дает длительность насыщения. Вообще же, наверное, не стоит ударяться ни в какие крайности - ни в белки, ни в угли. YuryP65 Ну так разница не сильно большая. Suro4ka Воистину так! Про выносливость сказать не могу, так как не практикую такие виды спорта, но что по силовым легче - точно! YeaBuddy_Dorian Ну так разве нужно иметь большой вес, чтоб рассуждать о питании? Тем более питание это инструмент - либо для набора, либо для удержания, либо для сброса веса. Про пиво же солидарен - гадость. Не люблю наркотиков вообще и этанола в частности. 

👍💪🤝 

Лучше стал выглядеть 👍 мышцы более наполненные ! 

3volk :-) Экономов Правда? Очень рад это слышать. 

_Ralph_ ... сча не по теме поста... В моменте - ты мой "мотиватор" :) Не смеюсь... За последние 3 недели "откатил" в режиме и контроле еды... Искренне - СПАСИБО!  

Ваш пост мне сейчас оч нужен 👍здорово, что его написали. А я не доедаю углеводы намеренно, боюсь 😨 меньше 80-90 при кбжу 1600. Знаю, что неправильно. Это вбитые тренером ещё давно фразы, что углеводы - это зло и только белок, только белок. Учитывая, что занимаюсь спортом, боюсь лишний раз позволить себе тарелочку гречневой каши 🍲 Пытаюсь перестраиваться, конечно....такие посты вдохновляют 

Да, Ральф отлично подкачался. И какая разница, какой вес. 

мне нравится такое мужское тело, честно говоря, даже не верится, что 63 кг, в хорошем смысле. очень все достойно. 

YuryP65 Ого!))) Неожиданно. Спасибо на добром слове. Относительно отката - ну так 3 недели еще не создадут серьезную привычку и новую пищевую модель. Думаю, вы легко вернетесь в колею, если захотите. Active_lifestyle Тут все зависит от того, как вы занимаетесь. Если вы любитель, вроде меня, то вам все эти вещи и правда довольно малоактуальны. Тем более гречка - она отличный вариант. Но если вы бодибилдер высокого уровня и на носу у вас соревнования - тогда совсем другой коленкор. Arab_Voisov Спасибо! Да, действительно цифры куда менее важны, чем то, что видим в зеркале=) A_pogovorit_ Спасибо! Chernikovkn Тренировки без фанатизма - значит без ухода в отказ каждый раз. Умеренные нагрузки, когда заканчиваешь программу с чувством, что еще можешь что-то сделать. Совсем немного, конечно же, но можешь.  

Красавец! Я тоже без углеводов никак! Любитель, занимаюсь дома, т. к. живу в маленьком поселке, далеко от залов. 👍💪🤗 

не заметила разницы в углях и выносливости..скорее наоборот 200 грамм и я тряпочка)))все индивидуальны 

Для меня удивительно, что при небольшом весе для мужчины Вы выглядите очень! залипательно)))И да, мне тоже показалось что мышцы сейчас покруглее что-ли)) 

_Ralph_ да, любитель, как и Вы🤸‍♀️🏸 Спасибо за пост 

Мне как обычно нравится всё🥰 

Alisa Oxy Спасибо на добром слове! Кстати, тоже дома тренируюсь. И залов не особо люблю. Анчоус12 Ну, не знаю. Может это и самовнушение. А может и правда все строго индивидуально. КатеринаСи Спасибо=) Кстати, возможно, дело в ракурсе и освещении, потому более округлыми наполненными мышцы кажутся. Active_lifestyle и вам спасибо за отклик! =) Maran78 А мне, как обычно, приятно-) Спасибо! Инеса11 Спасибо!