|
Вес остался 87 - идем дальше
Тренировка
Приседания 90 3*5
Тяга становая 125*5
Жим стоя 47,5 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким хватом 75 5 5 4 70 2*5 (пришлось сбавить вес не осилил)
Подьем на бицепс 42,5 7 40 7 5
Еще бицепс на скоте памп
Пресс
|
87 kg
Lost so far: 24 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 February 2014:
|
3267 kcal
|
Fat: 94.10g | Prot: 195.56g | Carbs: 409.17g.
Breakfast: Банан, Варенье, Bonape Багет Классический Парижский. Lunch: От Палыча Пельмени Классические. Dinner: Подсолнечное Масло, Жареная Картошка, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Other: Bonape Багет Классический Парижский, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. more...
|
|
2850 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|