chelpav's Journal, 04 Feb 14

Вес не изменился за 2 дня . Стабильность конечно признак мастерства, но хочется чтобы он за 2 дня грамм на 100 увеличивался. Возможно придется еще увеличить калорийность.
Тренировка прошла как надо.
Присед 90 3*5 (попробовал на спине - вроде колени не жаловались и не тяжело нашел постановку ног которая мне удобна)
Становая тяга 120*5
Жим стоя 45 3*5
Швунг 55*5 65*3 (забавное упражнение)
Тяга к поясу 70 5*5
Жим узким хватом 65 5*5
Подъем на бицепс 40 3*8
Еще бицепс и трицепс памп - захотелось :-)

86.2 kg Lost so far: 24.8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

3170 kcal

Fat: 97.75g | Prot: 216.68g | Carbs: 359.31g.   Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Белый Хлеб, Сахар. Lunch: Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Сухая Яичная Лапша. Snacks/Other: Кексы творожные, МарС Марс, MuscleMeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend. more...

3053 kcal

Exercise: Desk Work - 2 hours, Driving - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 10 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...