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15:30
体重57.5kg
体脂肪率18.8%
筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重59.3kg
体脂肪率18.9%
筋肉量45.6kg
晩飯前に
【Youtubeの動画3本
『肩の柔軟性を高めるヨガ』
『全身のゆがみを整えるリラックスヨガ』（18分）
『肩甲下筋リリース』】
以上。
¬＝｜oO(背中でN字に腕を組みやすくなってきました。
¬°｜oO(肩の可動域を良くするべく、もう少し続けます。
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59.3 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1806 kcal
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Fat: 86.56g | Prot: 124.95g | Carbs: 134.01g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 豆と昆布 バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. more...
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Gaining 7.7 kg a Week
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