|
Неделя повышенной на 150-200ккал калорийности не прошла даром +1кг - правда это скорее всего вода от добавления углеводов задержалась, но пока далее не увеличиваю - остаюсь на этом на недельку и посмотрю на измененеия.
Тренировка:
Присед на груди 70кг 3*5
Становая тяга классика 70*5 100*5
Жим стоя 45 3*5
Тяга т-гриф 40 3*5
Жим лежа узким хватом 60 3*5
Бицепс стоя 35 2*8
Пресс молитва 16планок 2*15
|
88.4 kg
Lost so far: 22.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 December 2013:
|
2129 kcal
|
Fat: 66.90g | Prot: 196.95g | Carbs: 196.36g.
Breakfast: Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Бонапе Пирог-Кекс Осенний. Lunch: Шницель из Телятины, Картошка Вареная. Dinner: Цветная Капуста, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Восход Медок. Snacks/Other: Азиатские Груши, Musclemeds Carnivor Chocolate. more...
|
|
3082 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 10 hours, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.3 kg a Week
|