10 Mar 21 by member: lebula
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10 Mar 21 by member: fialsanc
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venga!!! poco a poco pero asegurando!
10 Mar 21 by member: kutxurru
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Gracias, compañeras. Pero lo que está pasando es que lo que bajo una semana lo subo a la siguiente. Mis gráficos de medias muestran un clarísimo estancamiento en el 55. Intento aumentar movimiento, pero es costoso
10 Mar 21 by member: EvaSieteTres
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Eva, por si te sirve, yo todos los días hago este vídeo, son sólo 10 minutos y es bastante divertido y asequible, lo mismo te ayuda a moverte un poco más sin pereza porque no es un ejercicio extremo o incómodo https://youtu.be/1DZCpVZaomo
10 Mar 21 by member: lebula
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Gracias, lebula. Lo miro!
10 Mar 21 by member: EvaSieteTres
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Trabajas en casa verdad Eva?
10 Mar 21 by member: siempre aprendiendo
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Sí Jose. Teletrabajo a muerte. Tengo que decidir moverme de forma muy deliberada
10 Mar 21 by member: EvaSieteTres
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Pues cada hora o cuando tengas 5 min te haces 3 ejercicios de 20 reept. Que sean globales. Tipo espantapajaros, 1/2 sentadilla + press de hombro sin peso etc.
Algo ligero pero que sume.
10 Mar 21 by member: siempre aprendiendo
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Algo así es una buena idea. Primero tengo que meterme en la mollera hacer pausas más frecuentes
10 Mar 21 by member: EvaSieteTres
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No te lleva nada de tiempo y vas sumando.
10 Mar 21 by member: siempre aprendiendo
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Y si en el último descanso lo unes con el paseo de la perrita pues mejor.
10 Mar 21 by member: siempre aprendiendo
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Yo teletrabajo semanas alternas. La que estoy en casa me levanto 6:30 para poder salir a andar una hora. Si tengo que además trabajar toda la tarde, antes de comer paro y hago 30 min de pesas, ducha, como y vuelvo al Tajo.. Si no... A las 4 o 4:30 cuando acabo salgo a andar de nuevo. Si no todo el día sentada me atrofio. , 😂😂
10 Mar 21 by member: kutxurru
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A las 6:30!!?? Antes yo era madrugadora, pero ya no. Ahora mi cuerpo pide acostarme temprano, pero me despierto durante la noche y me cuesta volver a conciliar el sueño, aunque necesito dormir 8 horas o más y por eso me cuesta madrugar y luego puedo caer en un descanso adicional a cualquier hora
10 Mar 21 by member: EvaSieteTres
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Vale, propósito de marzo y abril: aumentar la actividad cotidiana, evitar enlazar horas de sedentarismo extremo. Alarma cada hora para moverme por la casa, haciendo ejercicios como los que sugiere SA
10 Mar 21 by member: EvaSieteTres
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Jajaja 6:30 es naaaaa.... Hasta el confinamiento me levantaba 5:30 y a las 5:50 estaba en el gym jajaja. Ahora no voy al gym, hasta que no pase esto paso.... Así que las 6:30 me parece naaaa
11 Mar 21 by member: kutxurru
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me llamaréis loca pero a veces echo de menos el confinamiento😳😳😳. Conseguí desconectar del todo del trabajo por el Erte, que además pedí voluntaria, tenía todo el tiempo para mí, dormía como un bebé, me puse en forma, cocinaba tranquilamente y cosas nuevas, aprendí a aburrirme. Ahora ya voy otra vez de culo....duermo como el culo, como como el culo....culo culo culo....
11 Mar 21 by member: Cristinagg82
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Cristina, culooooooo!! 😂😂😂
11 Mar 21 by member: EvaSieteTres
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Otra opción, fácil de implementar y beneficiosa para movilizar todo el cuerpo: jumping jacks cada vez que te levantes al baño (y además beber bastante agua, claro jejeje)
11 Mar 21 by member: simplifitca
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Ponte una alarma cada 1 h en la que suene una canción marchosa que te guste y ya te entran ganas de levantarte bailando 😂😂😂. I want to break free es una buena opción 😬😬 (a mi me mola)
11 Mar 21 by member: estherpl28
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