Тренировка Присед на груди 80*5 Присед на спине 100 3*5 Становая тяга 70*10 100*5 Жим стоя 40 3*5 50*5 Тяга т-гриф 40 5*5 Жим лежа узким хватом 75 3*5 Бицепс стоя 35 3*6 Бицепс тренажер 3*6
|
91.7 kg
Lost so far: 19.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 November 2013:
|
1908 kcal
|
Fat: 66.78g | Prot: 159.12g | Carbs: 169.26g.
Breakfast: Яблоко, Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Lunch: Магнат Ява. Dinner: Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Other: Золотой Изюм (без Косточек), Азиатские Груши, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. more...
|
|
2956 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|