|
Взвешивался без наколенников, потому-что решил не приседать из-за спины, но врядли они килограмм весят.
Тренировка
8 минут интервалов на велотренажере (не заменят присед но хоть что-то)
Жим лежа с ногами на лавке 85 5*5
Тяги тренажер 35 5*5
Разгибание на блоке 11планок 3*8
Подтягивание супиированый хват 8 6 5
|
92.7 kg
Lost so far: 18.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 November 2013:
|
1982 kcal
|
Fat: 60.95g | Prot: 173.75g | Carbs: 189.83g.
Breakfast: Зефир, Красные Помидоры, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Lunch: Musclemeds Carnivor Chocolate. Dinner: Подсолнечное Масло, Гречка, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Other: Шоколадный Торт (без Глазури), Сахар, Азиатские Груши, Scivation Xtend. more...
|
|
2842 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|