|
Конец моим страданиям и разочарованиям и снова наступает хорошая погода... (С)
По прежнему не буду трогать - вроде бы пошло.
Тренировка:
Присед на груди 80 кг 3*5
Жим лежа 92.5 кг 5*5 (жим возвращается несмотря на снижение веса :-) )
Тяга Т-гриф 40кг 5*5
Шраги 100кг 3*8
Трицепс на блоке 12 планок 3*8
Подтягивания супинированый хват 6 6 6
Гиперэкстензия с блином 15 кг 2*12
Пресс молитва (пооочередно в разные стороны) 15 планок 3*16
|
94.2 kg
Lost so far: 16.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2013:
|
2185 kcal
|
Fat: 83.99g | Prot: 188.59g | Carbs: 162.80g.
Breakfast: Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Подсолнечное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. Lunch: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Dinner: Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки, Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Other: Банан, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. more...
|
|
3205 kcal
|
Exercise:
Driving - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 1 hour, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|