chelpav's Journal, 17 Oct 13

Как и ожидалось движение продолжается, нужно было просто немного подождать и цифра 95 пройдена :-).
Тренировка:
Присед на груди 80кг 5*5
Тяга становая 100кг 5
Жим стоя 45кг 5*5
Тяга верхнего блока 61 5*5
Жим лежа узким хватом 60 5*5
Подъем штанги на бицепс 35 3*8
Пресс молитва 18планок 3*15

94.7 kg Lost so far: 16.3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2035 kcal

Fat: 53.56g | Prot: 190.46g | Carbs: 199.33g.   Breakfast: Подсолнечное Масло, Pasta Zara Спагетти, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Банан. Lunch: Musclemeds Carnivor Chocolate. Dinner: Подсолнечное Масло, Домик в деревне Сметана 15%, Гречка, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Other: Ванильное Мороженое, Сливы, Чак-Чак, Scivation Xtend. more...

3053 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...