|
Вес опять качнулся вверх, ну это ерунда - все равно скоро упадет :-).
Тренировка:
Присед на груди 75кг 5*5 (очень уверенно)
Жим лежа 90кг 4*5 1*7 (легко в последнем подходе что-то так хорошо шло что еще пару раз сверх плана пожал :-) )
Тяга Т-грифа 45кг 5*5 (надо откатить вес и снова наращивать)
Шраги 100кг 3*8 (легко)
Разгибание на блоке обратным хватом 10 планок 3*8
Подтягивание супинированый хват 8 8 5
Гиперэкстензии с блином 15кг 2*15
Пресс (молитва) 17 планок 15 15 10
Хорошо прошла тренировочка :-)
|
95.5 kg
Lost so far: 15.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 October 2013:
|
1974 kcal
|
Fat: 78.95g | Prot: 174.04g | Carbs: 143.23g.
Breakfast: МарС Марс, Приготовленные Баклажаны, Красные Помидоры, Болгарский Перец, Heinz Кукуруза Сладкая, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Lunch: Musclemeds Carnivor Chocolate. Dinner: Банан, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Красные Помидоры, Кабачки Жареные, Heinz Кукуруза Сладкая, Болгарский Перец. Snacks/Other: Язык Говяжий, Бутерброд с Красной Икрой, Scivation Xtend. more...
|
|
3379 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|