|
и не объелась, наоборот, снизила калораж. каждый день гуляю по 2 часа. тренировка одна была, сегодня ещё, только крепатура прошла..... да и объемы увеличились..непонятно... может я что-то не так считаю? весы кухонные барахлят?...хм...так я не весила уже давно..
|
48.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 January 2021:
|
1227 kcal
|
Fat: 41.82g | Prot: 152.35g | Carbs: 54.06g.
Breakfast: Merci Шоколадные Конфеты, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог 1%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lunch: Горбуша на Пару. Dinner: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Савушкин Продукт Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Snacks/Other: Райт Хурма, Пряники, Куриная Грудка Отварная, Настроение Ежевика Замороженная. more...
|
|
1560 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour and 45 minutes, Sitting - 7 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.9 kg a Week
|
 Comments
это может вода в организме задерживается
и объём часто растёт, когда кушаете неправильно
надо есть только по голоду, желудок забивается, потому что не испытывает голода
исключить «кусочничество» и «пустяк углеводы» (газировки, например»
возможно, в этом и проблема
07 Jan 21 by member: dari~li
|
,я не кусочничаю никогда. Ем три раза в день максимум один перекус бывает в течение дня. И голода вообще нет. Даже ем что нибудь чучуть просто понимаю, что уже давно следовало бы поесть и мне допустим уйти надо надолго понимаю, что в дороге могу захотеть. И было ,что захотелось в дороге, не смогла съесть абы что, терпела до дома.
07 Jan 21 by member: DarkMary1984
|
тогда, возможно, особенность организма
либо цикл (иногда женщины набирают вес в определенное время, это норма)
или попробуйте наоборот повысить суточную норму ккал
если вы долго соблюдаете дефицит, то организм подстраивается под это и начинает набирать/держать вес
питайтесь на свою норму или неделю профицита (1500 в среднем, но каждому индивидуально)
а потом (по желанию) опять на дефицит, чтобы сбросить вес
удачи :)
07 Jan 21 by member: dari~li
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
DarkMary1984's Weight History
|