chelpav's Journal, 01 Oct 13

Ну вот - попил чуть больше перед взвешиванием и сайт считает что я 1.2 кг за неделю набрал :-)
Тренировка:
Становая тяга классическая: 105кг 4*5 1*3
Жим штанги стоя: 45кг 5*5
Тяга Т-грифа 40кг 5*5
Жим лежа узким хватом 70кг 5*5
Бицепс стоя 30кг 3*8
Пресс 15 плашек на 15 15 10

96.4 kg Lost so far: 14.6 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1688 kcal

Fat: 62.25g | Prot: 161.55g | Carbs: 109.97g.   Breakfast: Nordic Овсяные Хлопья, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Lunch: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Dinner: Подсолнечное Масло, Белый Хлеб, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Уха из Семги. Snacks/Other: Восход Медок, Scivation Xtend. more...

3361 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 10 hours, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours. more...